발산역헬스장 중에 수입머신 많은 대형 피스니스에이블짐 발산역점 pt 후기회원권만 이용해도 매월 2회 OT 받을 수 있어요️‍♀️강사님 : Hardy (서보일 트레이너)발산역헬스장 에이블짐 발산역점은 지하철도가깝고 주차도 편해서 접근성 좋은 곳인데다가해머스트렝스, 노틸러스, 파나타, 아스날 등 다양한 수입기구들고 많아서 만족도가 높아요!​600평대의 넓은 공간에 다양한 머신들이 많아서 그런지 낮시간에도 젊은층 몸 좋은분들이 많이 운동하고 계셨어요​에이블짐은 회원권만 이용해도 매월 무료2회 OT 수업을 이용할 수 있어서 이번기회에 신청해서 받아보게 되었어요! ​발산역헬스장 에이블짐 장점!​001_다양한 수입머신과 넓은공간002_무료OT 월2회003_타지점 주1회 무료이용운동 매니아들이 많이 가입하는 커뮤니티 카페에도유명한 에이블짐은 다양한 기구'>기구'>기구, 무료OT, 타지점이용가능 등 가성비 좋게 여러기구와 헬스장, PT를이용해 볼 수 있는 것이 특징이에요​오늘은 일단 PT 받아보고, 수입기구들 실컷 이용해보려구요! 서울특별시 강서구 강서로 348 지하1층 에이블짐우장산헬스장에이블짐 발산역점​주소 기구'>기구'>기구 :서울 강서구 강서로348 지하1층(발산역 6번출구 75m)​⏰영업시간 :24시간 영업(설날 2/16일 휴무)​전화 :05​️주차 :힐스테이트 상가 뒷편 지하주차장입구로 들어오면 지하2층 주차장(2시간 지원, 초과시 10분당 400원 추가)팔로워 154명, 팔로잉 170명, 게시물 655개 - 에이블짐 발산역점(@ablegym_balsan)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기* 발산역헬스장에 대한 자세한 소식은 위 블로그 및 인스타방문해 보세요! ​그럼 OT 받아본 경험 공유해 볼께요! 하디쌤과 어깨재활 PT담당 강사님 : Hardy (서보일 트레이너)​에이블짐은 트레이너쌤들이 닉네임을 써요오늘 pt쌤은 하디쌤이에요! ​하디쌤과 우선은 불편한 부분이 없는지 상담부터했는데요. 제가 어깨 이슈가 있어서, 얼마전에어깨 주사 맞은후에 회복하고 있다고 말씀드린후재활pt 받아보았어요어깨 가동범위 테스트와마사지 및 스트레칭! 우선은 마사지배드에서 어깨 가동성이 얼마나나오는지 테스트해 주시고, 오른쪽 어깨 부위의근육을 풀어주셨어요. 간단한 동작으로 스트레칭도해주구요!(머신) 프레스 그리고서는 머신을 이용하여 프레스 동작으로견갑의 움직임, 전거근, 코어 사용하는 방법을 기구'>기구'>기구 알려주셨어요 ​일일이 시범과 함께 하나하나 집어 주셔서디테일하게 지적해 주셔서 제가 그동안 어떤 잘못된 자세로 하고 있었는지 알게되었네요. ㅋㅋㅋㅋ ​틈틈히 오른쪽 어깨의 가동성 확보를 위해셋트 휴식시간에 어깨도 풀어주셔서 좀더 동작이 부드럽게 될 수 있었어요 Push-Up Plus(푸쉬업 플러스)견갑을 잘 잡아주기 위해 전거근 운동으로푸쉬업 플러스를 배워 봤어요일반적인 푸쉬업 같지만, 견갑 사이를 최대한 늘려준상태에서 푸쉬업을 하는 건데요. 쌤이 디테일 하게 견갑사이를 넓힌다는 게 어떤지시범보여주시면서 알려주셨어요​전거근 활성화를 위한 핵심'플러스 PLUS'일반적인 푸쉬업 동작에 한 단계를 더 추가하는것이 핵심인데요푸쉬업 플러스 (push-up plus)라고 해요푸쉬업을 하고 올라온 상태에서, 바닥을 더 강하게밀어내어 날개뼈 사이가 더 멀어지게 하는 거에요​등이 위로 살짝 솟아오르며 날개뼈를 타고바깥쪽으로 벌어지는 느낌으로 해주세요​내려갔다가 마지막 '밀어내기'구간에서전거근이 최대치로 수축하는 느낌 유지합니다하디쌤!서보일 트레이너발산pt 무료OT 진행해 주신 쌤은 하디쌤 서보일 트레이너 입니다! ​쌤에 대한 궁금한 점은 아래 인스타 기구'>기구'>기구 방문해 보세요!​팔로워 3,489명, 팔로잉 1,022명, 게시물 148개 - 서보일 [발산PT•강서PT](@bo1ish)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기등촌동 헬스장 OT 끝나고 나서 다양한 기구들 이용해 보고 싶어서발산역헬스장도 둘러 보고 몇가지 해보았어요! ​발산역헬스장 모습도 보여드려요!입구쪽에는 상담테이블도 여러자리 있구요해머스트렝스 오피셜 센터라고 붙어있어요​사실 더 많은 브랜드 들이 있지만 메인으로있는것이 해머스트렝스 인거 같아요! 사이벡스, 프라임, 부티빌더, 라이프휘트니스파나타 등 정말 다양합니다​유산소존트레드밀 / 천국의계단 / 사이클입구에서 탈의실 가기전에 쭉 유산소존(카디오존)이있어요​데스크 바로 앞에 사이클이 쭉 준비돼 있구요탈의실 쪽으로 꺽으면 천국의계단이 4대!스미스 / 파워랙 / 프리웨이트​스미스머신을 시작으로 벽따라서 파워랙들이 쭉 있구요제일 마지막 부분 안쪽에 덤벨/바벨 프리웨이트존이 있어요​덤벨/바벨 프리웨이트존을 사람이 꽉 찼네요! ​해머스트렝스 핀머신존+노틸러스​해머스트렝스 핀머신존이에요! ​한쪽 끝에서 다른쪽 끝까지상하체 다양하게 있어서 붐비는 시간에도 모든루틴끝낼 수 있을 정도로 많아서 저같은 초보자, 중급자들에게는 기구'>기구'>기구 정말 만족스러운 공간이에요​추가로 너틸러스도 핀머신도 몇가지 있더라구요! ​가장자리는 모든 거울로 돼 있어서운동하면서 자신의 모습을 볼 수 있어서인증샷도 찍고 제대로 동작하는지 확인 가능해서이점은 좋더라구요! ​플레이트로드 머신존해머스트렝스 / 파나타해머스트렝스 오피셜센터인 만큼 정말 다양하네요핀머신들도 거의 이 브랜드꺼에요헬스머신계의 명품이라는 '파나타'도 있어요!V스쿼트 / 레그프레스 등하체기구들플레이트로드 머신 안쪽으로 하체기구들도 다양히 있어요 안쪽에 있는 사이벡스 파워레그프레스 해봤어요 하체도 정말 많아서 하체 때문에 줄서는 일은절대 없을듯 해요! ​라이프휘트니스 정글짐(정글짐 =멀티스테이션)​발산역헬스장 마지막 루틴은 정글짐에서 페이스풀해보면서 오늘운동 마무리 했어요 ​하나의 기구에서 여러가지 운동을 모두 할 수 있는정글짐 =멀티스테이션 기구와 옆에 케이블이에요​초-중급자들이 다양하고 재미있게 주요 타겟부위를운동해 볼 수 있어서 인기인 머신인에요정글짐 옆에 추가로 케이블이 더 있어요머신천국이네요!강서구헬스장 기구많은 곳 찾는다면 에이블짐!​#발산역헬스장 #강서구헬스장 #우장산헬스장 #등촌동헬스장 #서보일트레이너 #하디트레이너​